Salgına karşı psikolojik önlemler! 2020-04-04 09:00:58 MUĞLA - Koronavirüs salgınının birey psikolojisi üzerindeki etkilerini değerlendiren psikolog Gözde Özdikmenli, alınan bireysel hijyen önlemlerinin yanı sıra psikolojik olarak rahatlatıcı önlemlerin de alınması gerektiğini söyledi. Dünyayı tehdit altına alan koronavirüs (Kovid-19) salgını, bir milyon vaka sayısını geçti. Hızla yayılan salgın, insan psikolojisini de olumsuz etkiliyor. Salgınının insan psikolojisi ve ilişkileri üzerindeki yansımalarını değerlendiren Psikolog Gözde Özdikmenli, virüsün yayılma hızının insanlar arasında korkuları arttırdığına dikkati çekerek, bireylerde oluşabilecek panik atak, yüksek düzeyde stres, fobi, uykusuzluk, beslenme sorunları gibi rahatsızlıklara karşı aktif bilimsel yolların tercih edilmesi gerektiğini söyledi.   DOĞRU VE YANLIŞ BİLGİLER   Özdikmenli, insanların, salgına dair sosyal medyada paylaşılan doğru ve yanlış bilgiyi ayırt etmekte zorlandığını söyleyerek, “Salgın hastalıkların, beklenmedik ve yaşamı tehdit eden yapısı, korku ve kaygı uyandırıcı olmakla, bireylerin yaşamsal faaliyetlerini değiştirmelerine ya da kısıtlamalarına neden olabiliyor. Böylesi bir durumda kişinin sosyal hayatı, iş hayatı veya eğitim hayatı gibi önemli alanlar etkilenebiliyor. Bilinmezlik ve tehdit uyandıran salgın, insanların psikolojini olumsuz etkiliyor” dedi.   KORKULAR STRESE NEDEN OLUR   Salgın nedeniyle zorunlu hale gelen eve kapanma sürecinden en çok yaşlı ve yalnız yaşayan insanların etkilendiğini ifade eden Özdikmenli, “Koronavirüsle, psikolojik sorunları olanlar, tek başına yaşayanlar ve yaşlılar daha çok zorlanıyorlar. Bütün bireyler bu tür süreçlerde hastalık kapma veya ölüm korkusu yaşayabilir. Bu kaygı ve korkular strese neden olur. Buda iş, arkadaş, ebeveyn ve çocuk ilişkilerimizde sorunlara neden olabilir. Yaşanan streste bağlı olarak, öfke ve ilişkilerden kopma meydana gelebilir. Mümkün mertebe stresten kaçınmak gerekir” uyarısında bulundu.   PSİKOLOJİK SAĞLIĞI KORUMAK   Alınan bireysel hijyen önlemlerinin yanı sıra psikolojik olarak rahatlatıcı önlemlerin de alınması gerektiğinin altını çizen Özdikmenli, kaygılarla başa çıkan aktif yolların seçilmesini önerdi. Özdikmenli, evde kalan bireylerin aşırı alkol tüketmek, yemek yeme ve eve kapanmanın verdiği stresten uzak durması gerektiğini, bunun yerine spor, öfke kontrolü egzersizler yaparak ve çocuklarla oyun oynamanın psikolojik sağlığı koruyacağını belirten Özdikmenli, “Dinlendirici müzikler dinlemek, meditasyon yapmak, günlük tutmak çok önemli. Duygularımızı daha çok dile getirebiliriz ve birbirimizi daha çok dinleyebiliriz. Bunlar psikolojik sağlığı koruyacak temel faktörler” diye belirtti.   GÜVEN SORUNU   Türkiye’nin salgına karşı her alanda hazırlıksız olduğuna dikkati çeken Özdikmenli, “Ülke olarak süreci daha iyi takip ederek, erken önlem alınabilirdi. Sosyal etkilerin yanında psikolojik anlamda da iyi korunma yöntemleri geliştirebilirdik. Yine sürecin kamuoyundan gizlenmesi, bireyde güvensizlik hissi uyandırdı. Bu da bireyi içe dönük bir sorgulamaya yol açabiliyor” diye konuştu.   ÖTEKİLEŞTİRME   Salgın tedbirleri kapsamında sokağa çıkmaları sınırlandırılan 65 yaş üstü insanlara yönelik ötekileştirici davranışlara değinen Özdikmenli, şunları söyledi: “Bu öfke ve ayrımcılık toplumda daha önce de mültecilere ve belli etnik guruplara karşı hep vardı. Bu süreçle birlikte bu ötekileştirme daha yaşlı popülasyona karşı yönlendirilmiş oldu. Burada basının haberi veriş tarzının da bunu tetiklediğini düşünüyorum. 60 yaş üstü bireyler birdenbire eve kapanmayla, büyük hayal kırıklıkları yaşıyor olabilirler.”   MA / Esra Solin Dal